- #4376 <!>断食 / nohara [021113(水) 13:23]
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1日断食、半日断食は私もちょくちょくやりますが（最近さぼり気味）、
確かにコーヒーなど飲みたくなりますね。
完全に食物を断たなくとも、朝晩リンゴ1個ずつぐらいなら
断食にカウントできるらしいから（それでも十分効果ありとのこと）、
コーヒーぐらいいいでしょう。私も飲んでます。
- #4377 Re:断食 / funai [021114(木) 23:52]
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どもども、御無沙汰しております。
朝晩リンゴ１ヶ食っても大丈夫なら、そのやり方から始めようかなあ...
平時の摂取量を減らしたいのに、今の所リバウンド気味なんですよね。
- #4378 Re:断食 / nohara [021115(金) 10:29]
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funai in #4377:
] 平時の摂取量を減らしたいのに、今の所リバウンド気味なんですよね。
病気治療やきついダイエットのためでないのなら、まずは断食より少食健康法
でしょうなあ。
1.深夜食事をとらない（空腹で寝るクセをつける）。
2.間食をしない。
これが達成できたら朝食抜きの1日2食に移行する、と。
「がまん」の気配が入るとリバウンドするから、ゆっくり徐々にがコツですね。
- #4379 Re:断食 / funai [021115(金) 23:32]
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断食そのものは（１日くらいなら）かえって爽快なんですが、
「食っても良し」となると無意識で取り戻しに行くようで...
夏あたりまでは順調に減ってたのに、ちょっと悔しいです。
nohara in #4378:
]
] 1.深夜食事をとらない（空腹で寝るクセをつける）。
] 2.間食をしない。
ふむー、1.がけっこうツライかなあ...思い切り夜型なもので、
まずはそこら辺を何とかすべきなんでしょうね。
- #4380 Re:断食 / nohara [021116(土) 16:18]
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funai in #4379:
] 断食そのものは（１日くらいなら）かえって爽快なんですが、
] 「食っても良し」となると無意識で取り戻しに行くようで...
私もシゴトの時間が日によってマチマチなので、くずれる時はずるずる
数日におよぶこともあります。
] ふむー、1.がけっこうツライかなあ...思い切り夜型なもので、
] まずはそこら辺を何とかすべきなんでしょうね。
確かに難しいです。
夜食を軽くした翌朝の爽快さを思い出し、少しずつ精進するしかないですね。
私の場合、飲んだらその夜はダメです。